<薇娜醫學美容診所><劉祥耀醫師>
孕婦產後特輯2: 水刀體雕瘦身,讓身材沒有甜蜜負擔
(圖片擷取自網路)
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保持窈窕身形,能讓自己看起來有自信,也更有魅力,產後瘦身是媽咪共同課題,不管是生產前後,或生過很久的女性,應該都希望自己像藝人小S,產後馬上恢復魔鬼身材,讓老公更愛自己,也更愛這個家庭。無奈,很多媽咪在懷孕期間胃口大開,抱著一人吃兩人補的心態,但吃進的食物全胖在自己身上,生產完做月子也不斷進補,此後身材就看出留下許多甜蜜負擔,有些老公受不了老婆產後身材走樣而去偷吃的案例屢見不鮮,女人們要如何防患未然,恢復妖嬌美麗的自己呢?
婦女整形權威劉祥耀醫師表示,飲食過量及缺乏運動為變胖的主要原因,尤其過度進補會造成體重不減反增。在懷孕前應維持適當體重,懷孕時期不要增加太多重量,產後兩個星期就可開始控制飲食,應好好把握產後六個月內的瘦身黃金期。
產後六個月瘦身黃金期應注意:
<飲食方面>
1. 選擇低熱量食物,少吃油炸與澱粉。
2. 晚上八點後忌吃宵夜。
3. 避免喝酒與含糖飲料。
<運動方面>
1. 選擇能運動到全身的有氧運動,例如慢跑、游泳、有氧舞蹈等。
2. 每次運動持續15分鐘以上,有效提高新陳代謝,加快消耗體內堆積的脂肪。
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