薇娜時尚美學診所 劉祥耀醫師－產後私密鬆弛漏尿治療、水滴型隆乳推薦

去年建國百年新生兒出生人數約19萬人，而今年龍年則預估可達22萬人！適逢龍年，不少媽媽都想趕著生個”龍寶寶”，即使已經接近年底了，生育率依然不減。而許多產後婦女最在意的就是：該如何讓生產過後的身材恢復到產前狀態？其實產婦在寶寶出生過後，並不建議馬上進行減肥，反而應該好好坐月子，每天攝取適當的養分及熱量，才不會留下後遺症與影響乳汁分泌，一般建議產後三~四個月再進行減肥！

除了身材的變化，很多生產過後的媽媽們也會發現陰道似乎有鬆弛的狀況出現，由於懷孕期間，小貝比會慢慢將骨盆的肌肉撐大，同時影響到陰道，而使其失去彈性，當然！陰道鬆弛也不只會發生在產婦身上，若是性行為太過頻繁、激烈，或是隨年齡增加也會有這種狀況發生。

若是產後發生了陰道鬆弛的狀況，可以先從簡單的｢凱格爾運動｣做起，建議在生產1~2周後就可以開始。凱格爾運動是一種藉著訓練骨盆底肌群來緊實陰道的運動，不僅能夠讓陰道變得緊實，同時也能夠防止尿失禁。

凱格爾運動簡單的訓練方法為：將身體平躺，雙膝彎曲，緊閉骨盆底肌群，有點類似憋尿的動作，保持收縮五秒，再慢慢放鬆，重複這樣的動作20次。等到習慣之後就可以隨時進行，大約2~3個月就會有效果。