了解基礎代謝率，年假過後一起享瘦，水刀體雕再幫你塑型！－薇娜時尚美學診所劉祥耀醫師－產後私密鬆弛漏尿治療、水滴型隆乳推薦

了解基礎代謝率，年假過後一起享瘦，水刀體雕再幫你塑型！

<薇娜時尚美學診所><劉祥耀醫師>

經過九天歡樂的年假，相信不少人都養足了精神(只是面對辦公桌又累了)，每天吃飽飽、睡飽飽，但在年假過後，你是否有站上體重計的勇氣呢？衛生署國民健康局調查顯示，在年假這九天過後，國人的體重平均增加了1.7公斤，也就是近兩公斤的重量。不少人年假過後就開始計畫要減肥，但減肥，究竟要怎麼減？想要健康的甩掉體重，一定要透過生活型態的調整，才能健康減重、又不復胖！

很多人在減肥時都以為只要少吃就能瘦，甚至是流傳著少喝水或是”不碰澱粉和蔬果、只吃肉”這樣的偏方，卻不知道使用這種方式減重不只傷身、還很容易復胖呢！想要擁有健康苗條的體態，可不是吃得越少越好，而是必須算準自己的｢基礎代謝率｣。

所謂基礎代謝率是指，身體每天對於熱量的最低需求，即使只是靜臥著不動也會消耗掉，每個人的基礎代謝率會隨著性別、年齡而有所不同，那麼，要如何計算自己的基礎代謝率呢？以下有一個公式：

男=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

女=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655

就以一位30歲，身高160公分、體重50公斤的女性為例：

(9.6×50(公斤))+(1.8×160(公分))-(4.7×30)+655=1282

也就是說，這位女性就算只是整天躺著，也會消耗掉1282大卡的熱量呢，更別說若是加上運動，那麼也建議攝取的熱量也要跟著提高囉。

了解自己的基礎代謝率後，再搭配上健康均衡的飲食、戒掉消夜與重口味的食物，與每日適當的運動，長期下來，就算不想瘦也很難。但現今也有許多上班族女性是必須長期坐在辦公桌前，少有足夠的時間運動，也很難避免重口味的外食，在這種情況下，雖然體重還能控制，卻難以制住那些亂長的贅肉。

薇娜時尚美學診所的劉祥耀醫師表示，面對這些難以剷除的頑固贅肉，像是腰部、腹部、大腿等，其實也能利用新式的水刀抽脂技術來將他們甩掉，水刀抽脂的原理是利用扇型水柱的沖刷力道，將原是固體的脂肪打散為液態之後再抽出，利用水柔和的特性，能夠降低手術的出血量，相對提高術後恢復速度，水刀抽脂也只需局部麻醉抽脂的部位，避免傳統抽脂術需要的全身麻醉所帶來的風險。而許多愛美女性關注的術後復原速度加快了許多，與疼痛也比傳統手術降低，疤痕組織產生也較不會產生。