5種食物改善便秘!無痛法式腹部調養法順「便」不堵塞

<薇娜時尚美學診所><劉祥耀醫師>

 

[圖片截取自網路]

 

/妳今天又在馬桶上蹲上半天了嗎?現代人外食族居多、蔬果吃得少、飲料多樣取代了水,以及生活壓力大等多種因素造成便秘人口比以往更多,「便秘」嚴然成為現今的文明病,根據台灣營養基金會105年針對全台上班族調查「便秘與飲食行為」研究發現,超過525萬的上班族的排便情況幾乎為4天以上才會大一次便,嚴重者甚至出現一週一次以上排出硬球狀或是香腸狀的大便,便秘人口之多幾乎是你我周遭就有人正在便秘中。

 

排便不順的人除了日常要多攝取蔬果青菜以及水分外,以下5種食物也能幫助改善便秘狀況:

1.覆盆子:內含豐富的纖維是草莓的2倍之多,可在加入優格一起食用
2.橘子:其豐富的維生素C對於軟化糞便有一套辦法,另有纖維還可幫助腸胃蠕動,柑橘類特有的橘皮素也幫助排便
3.杏仁:富有優質的蛋白質、脂肪、纖維與鎂,鎂可中和胃酸,幫助消化
4.黑豆:纖維含量不在話下,鎂、鉀可以促進腸胃蠕動、代謝和消化
5.咖啡、茶:不管是咖啡或茶都含有咖啡因,咖啡因會刺激大腸末端的乙狀結腸,使肌肉收縮使便意提升

 

而除了多攝取以上食物,醫學上也可藉由「無痛法式腹部調養法」順便解愁。劉祥耀醫師表示,此方法非手術治療,採用電刺激療法,治療過程不需要施打麻醉,不需要開刀,是屬於漸進式治療保養療程,雖非一蹴可就,可治療過程更溫和不會劇烈疼痛,且治療後不需要冗長的恢復期,隔天即可正常上班上課,無分性別男女皆適用,唯治療前民眾須先在家嘗試排便同時身體清洗乾淨,除了改善排便問題,無痛法式腹部調養療程另外還可作為保養男性攝護腺之用,預防日後攝護腺問題,這項治療僅限男性使用,女性因為沒有攝護腺所以無法適用,今日醫學的進步與多樣性讓民眾改善自身狀況有更多選擇。

 

 

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